Witam ponownie ! Dzień treningowy klatka,plecy,triceps,brzuch 1.WL 40 x 8 60 x 6 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0 %-) 105 x 0 %-) ... tak, chciałem nowy rekord sobie pyknąć {{:-( 2. Wycisk sztangi na skosie górnym 60 x 8 60 x 12 70 x 8 + dropset 40 x max 3a. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (suwnica) ciężar samych krążków +20kg x 15 +40kg x 8 3b. [...]
co do apprenticeship ze stronki www.notgoingtouni.co.uk to to jest dobre zanim ktoś ma 25 lat bo wtedy rząd dotuje taką osobę w 100% a ja mam 31 lat Scorpio co do finansó to na tej stronce nic nie widzę co do produkcji w Europie generalnie to np byłem w Holandii (ktoś zaraz powie że cały kraj tylko sadzi tulipany i jara blanty) i praktycznie [...]
[...] 16:30:25 no to baa.... Ja 16:31:14 mozesz zaczac sam trenowac, ale to i tak jest zle, najwczesniej po regularnym roku Ja 16:31:22 i tez nie zawsze Ja 16:31:40 ile masz lat? 1820189 16:31:48 szkoda że przez dwa miesiące nie można nauczyć się poprawnie wyprowadzać ciosu i trzymać garde 1820189 16:31:49 14 Ja 16:31:59 Ja 16:32:17 masz [...]
witam ,jestem na redukcji ,nie liczę dokładnie kalorii ,staram się po prostu racjonalnie odżywiać z suplementów aminokwasy rozgałęzione i proste + lipo6 wiek 35 lat staż ok 11 lat siłowni i ok 10 sw od pół roku intensywne treningi 3xw tyg. mma i 3 x siłownia jak późno mogę brać 2-gą porcje lipo6 ,trening mma mam o 20 ,siłowy robię w ok 17-18
1. WIEK: 30 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
[...] członków do komercjalnych grup pokazowych zarabiających dla Shaolinu kasę na naiwności ludzkiej. A wystartowała ta komercyjna wersja Shaolinu całkiem niedawno, gdzieś tak od lat 90. i później, więc jakie skutki zdrowotne to powoduje na starość okaże się za kilkadziesiąt lat. Chociaż z drugiej strony te pokazy opierają się na prostych trikach i [...]
[...] aby być konkurencyjne na tej wystawie w tym roku, i nie mogę się doczekać, aby odwiedzić Pragę, jak słyszałem, to jest tak piękne ", mówi Lacey. Robi gimnastykę przez 13 lat: "Byłem konkurencyjna gimnastyczka na about13 lat aż do wieku 17 lat. Trenowałem prawdopodobnie około 20 do 25 godzin tygodniowo, a startował w całym regionie. , Które [...]
[...] momentalne zatrzymanie wody i spuchnięcie %-) Ale najczęściej ma to miejsce po prostu po mące, gdybym zjadła burgera lub pizzę lub czasem nawet niewielekie ilości tego. Dlatego unikam takiego jedzenia, a pewnie też rekacja jest taka a nie inna, bo jem rzadko pszenice. Kaka - a co do samozaparcia i czucia swojego ciała, to uczę sie tego już [...]
Night - no wiem!!!!!!!!!! Ale ja nie z tych co uciekają bez słowa! Zbyt wiele lat spędziłam tu na forum, żeby tak uciekać ;-) Po prostu życie mnie pokonało trochę i nadmiar obwowiązków i innych kwestii Jeszcze akurat jak wrzuciłam post to sie walnęło forum i nie mogłam edytować i jeszcze brakujący jeden dzień %-) Tydzień 6+7+8, dzień 1, Trening A [...]
Super jak będzie ostateczna odpowiedź to poproszę o linki do tabsów P.S. ja też chcę taki brzuszek... jeszcze tylko 15 lat ostrych treningów przede mną Dziś trening GPP: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. i znów [...]
[...] jak Nene stwierdziła troszkę panikowałam a niepotrzebnie.Poczułam ten ciężar już zdecydowanie.:-PPMoże nie będę jeszcze szaleć jak Night z 70kg ale za jakieś 10 lat spróbuję:-DTrzeba stwierdzić,że Night musi być jakimś koniem|-)|-) *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 20/21/22/22/20 *Monster walk 4 serie 70/50/50/50 [...]
zdjecie nie aktualne ale jedno z ostatnich razem - kuclo "rozszedl" sie z amanda latona, z ktora byl zonaty juz chyba z 6 lat. zdradzal ja z jakas inna bikiniara i to juz 3ci jego zwiazek %-) ktory spierdzielil z tego wlasnie powodu. z tego co kojarze to swoja poprzednia partnerke wlasnie zdradzal z amanada po czym sie pobrali a samej latonie po [...]
[...] Jakubiec rozpoczął karierę MMA w 2013 roku i zgromadził od tamtej pory na swoim koncie 10 zwycięstw. Mistrz organizacji Armia Fight Night jest niepokonany już prawie pięć lat. Po wygranych z Rafałem Lasotą, Kamilem Roszakiem, Marcinem Mazurkiem i Ioannisem Palaiologosem, zawodnik z Mikołowa stanął naprzeciw Roberta Turnquesta i odprawił [...]
[...] startując w kategorii wagowej do 75kg podniósł sztangę o wadze 210 kg.!!! wygrywając tym samym w klasyfikacji Open Overaall Men a także klasyfikaję w grupie Senior 24-32 lat. W zawodach brali udział również zawodnicy z Siedlec reprezentujący mój klub Kuźnia Formy - Siłownia & Fitness i tak - Anita Grądzka zawodniczka ważąca zaledwie 41,3kg.w [...]
[...] sensu. Tric - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - dawno tego nie robiłem, fajne uczucie od strzykania w łokciach po naprężenie mięśnia. Ściąganie drążka wyciągu do klaty - tęskniłem za tym ćwiczeniem. rozciąganie kręgosłupa przy podrywaniu do góry mega pozytywnie wpływało na samopoczucie.od 65 do 76 kg, 3 serie x 15 Łydki - wspięcia [...]
@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]